Meditationskurse in der Dübener Heide
In meinen Yogakursen höre ich oft von den Teilnehmern, dass sie nur schwer abschalten können. Ihr Geist kommt einfach nicht zur Ruhe. In der Endentspannung >>Savasana<< liegen manche mit offenen Augen auf ihrer Matte, schauen zur Decke hoch und ihre Gedanken kreisen unentwegt weiter. Ständig werden im Kopf Probleme gewälzt. Auch zu Hause bestehen Schwierigkeiten beim Einschlafen. In der Arbeit kann man sich vor lauter innerer Anspannung schwer konzentrieren. Unser ganzer moderner Alltag ist von Stress und Hektik geprägt und überfordert uns mit seiner permanenten Reizüberflutung. Deshalb möchte ich Euch mit meinen Meditationsstunden Auswege aus diesen Gedankenkarussellen zeigen, aus denen man vermeintlich nicht aussteigen kann. Probiert es einfach aus. Ob in Einzelstunden oder Retreats - ich zeige es Euch, wie es geht!
Was bedeutet Yoga eigentlich ?
योगश्चित्तवृत्तिनिरोध
yogaś-citta-vrtti-nirodha
Yoga ist das zur Ruhe kommen der Bewegungen unseres Geistes
(Yoga Sutra 1.2 von Patanjali)
Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "Joch". Wenn wir die Übungen machen und die Haltungen / Asanas einnehmen, müssen wir uns konzentrieren und unseren Geist ruhig werden lassen, denn ohne Ruhe und Konzentration scheitert die Haltung.
Mein persönlicher Hintergrund
Ich selbst meditiere seit 2009. Anfangs übte ich nach Anleitungen aus Büchern. 2015 absolvierte ich dann ein erstes Vipassana Meditationsretreat im Wat Phra That Doi Sutep, einem buddhistischen Tempel in Chiang Mai / Nordthailand, unter der Anleitung von Mönchen. Kurz darauf folgte ebenfalls 2015 ein Yoga- und Meditationsaufenthalt im Samahita Retreat auf Koh Samui / Südthailand. 2019 nahm ich ein zweites Mal an einem Vipassana Meditationskurs teil, diesmal im Meditationszentrum
Wat Phrathadu Sri Chomtong Voravihara in Ban Luang, Chiang Mai. Dieses Zentrum ist an ein buddhistisches Kloster mit Tempelanlage angeschlossen, sodass ich dort die thailändischen Mönche beim Üben exakt derselben Techniken beobachten konnte, wie ich selbst sie im Meditationszentrum erlernte.
Bei diesen Kursen habe ich grundlegende Meditationstechniken kennengelernt und in jahrelanger persönlicher Praxis vertieft. Diese Techniken möchte ich gerne an Euch weitergeben.
Die drei Säulen meiner Meditationskurse
Geführte Fantasie - und Körperreisen
Atemübungen
Gehmeditation, gerne in Kombination mit Waldbaden